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タコのから揚げ マリネサンド(毎日クロワッサン)

タコのから揚げ マリネサンド

かんたん ヘルシー

材料



毎日クロワッサン
1個


タコ
20g


プチトマト
1個


キュウリ
8g


レタス
1枚


エキストラバージンオリーブオイル
小さじ1



適量


黒胡椒
適量


から揚げ粉
適量

220kcal

作り方

  1. プチトマトは8等分、キュウリもプチトマトと同じくらいのサイズに小さく切っておく。
  2. タコは一口サイズにカットし、から揚げ粉を適量まぶし、オリーブオイル(材料外)で揚げる。
  3. ボールにプチトマト、キュウリ、揚げたてのタコを入れ、オリーブオイル、塩、黒胡椒で味を調える。
  4. クロワッサンに切り込みを入れ、レタスと3を挟む。
タコを揚げる時は、小さめのフライパンで揚げると簡単ですが、油跳ねに注意しましょう。
大目に作って、余ったらそのままお酒のおつまみにも最適ですよ。
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