ツナ入りニンジンサラダサンド(※毎日クロワッサン(販売終了))
材料
毎日クロワッサン | 1個 |
---|---|
ニンジン |
15g |
ツナ(缶詰) |
12g |
タマネギ |
8g |
レタス |
1枚 |
グリーンオリーブ |
1粒 |
ブラックオリーブ |
1粒 |
イタリアンドレッシング |
適量 |
塩・胡椒 |
適量 |
232kcal
作り方
- ニンジンは千切りにし塩水に浸した後、水気を切っておく。
- タマネギは薄くスライスし水に浸した後、しっかり絞って水気を切る。
- ボールに1、2、油を切ったツナを入れ、お好みの大きさにかとしたオリーブ各種、イタリアンドレッシングを加えて混ぜ、塩・胡椒で味を調える。
- クロワッサンに切り込みを入れ、レタスを敷き、3を挟んで出来上がり。
※ニンジン1本(約100g)を使用する場合は、ツナ1缶(80g)にスライスしたオニオン約50g、オリーブ 3粒ずつ、イタリアンドレッシング5ccです。
サラダ感覚のヘルシーサンドイッチです。
ドレッシングやオリーブに塩気があるので、塩・胡椒はお好みでどうぞ。
ドレッシングやオリーブに塩気があるので、塩・胡椒はお好みでどうぞ。
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